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无双棋牌游戏下载户外活动千岛湖新闻网

时间:2019-11-25  点击量:
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秋高气爽,户外锻炼的人群逐渐增多。不少人还为自己制定了运动方案,每天跑步40分钟,每晚快走半小时,周末登高探险,享受户外生活。记者提醒,锻炼要适量,有些防护措施需注意   清晨,迎着暖阳,塞着耳塞、听着动感的音乐,沿着千岛湖跑一圈。在千岛湖畔,有每天运动的锻炼爱好者,也有刚刚参与锻炼的新手,市民鲁女士就是其中一个。鲁女士平时没事就爱宅在家中,吃完饭后也不走走就躺在沙发上休息。还没一年就感觉自己的腰围粗了一圈,脸也变得圆润起来,体质也变差了。“今年感冒的次数都变多了。”   鲁女士下定决心开始锻炼。“我有一个爱跑步的朋友,锻炼前就咨询过她有没有什么需要注意的。”鲁女士表示,根据朋友的建议她制定了详细计划,每次跑3公里,隔天或隔两天跑一次。“夏天太热,现在早上跑步很舒服,跑完拉伸的时候还可以赏秋景。”   与鲁女士不同,市民何先生因为跑步前没做功课,不小心伤了膝盖。他连续跑了十多天,膝盖有点难受,就停下不跑了。还好去医院看了没事,现在他跑的少了,快走的次数更多。”   跑步、登山、快走、瑜伽、骑自行车、打球等,都是秋季市民喜欢的户外锻炼项目。虽然降温但也有部分市民跟天热时一样穿着短袖锻炼,“也不会觉得冷,运动后出汗穿长外套不舒服。”早晚温差大,穿短袖短裤容易感冒。建议市民根据当天温度选择透气性良好、轻薄、易干的长袖或外套。出汗后,注意不要穿着湿的衣服在户外逗留时间太长,尽早换衣物   此外,许多人认为秋季的太阳虽没有夏天毒辣,便不注意防晒,但这样依旧容易晒伤,特别是正午紫外线强的时候。市民可以在有树荫的地方或者阴凉处锻炼,或者选择紫外线较少的早晨和晚上运动   随着气温下降,无双棋牌游戏下载人体的肌肉伸展度降低,关节生理活动度减小,运动前拉伸特别重要。准备活动的时间和内容因人而异,一般以身体发热为宜。同时,得注意运动过度会给身体带来伤害,锻炼要量力而行,不能一蹴而就。若在运动中感到膝盖或身体其它地方不舒服,要停止运动,尽早去医院诊疗无双棋牌 无双棋牌app 无双棋牌手机版官网 无双棋牌游戏大厅 无双棋牌官方下载 无双棋牌安卓免费下载 无双棋牌手机版 无双棋牌大全下载安装 无双棋牌手机免费下载 无双棋牌官网免费下载 手机版无双棋牌 无双棋牌安卓版下载安装 无双棋牌官方正版下载 无双棋牌app官网下载 无双棋牌安卓版 无双棋牌app最新版 无双棋牌旧版本 无双棋牌官网ios 无双棋牌我下载过的 无双棋牌官方最新 无双棋牌安卓 无双棋牌每个版本 无双棋牌下载app 无双棋牌手游官网下载 老版无双棋牌下载app 无双棋牌真人下载 无双棋牌软件大全 无双棋牌ios下载 无双棋牌ios苹果版 无双棋牌官网下载 无双棋牌下载老版本 最新版无双棋牌 无双棋牌二维码 老版无双棋牌 无双棋牌推荐 无双棋牌苹果版官方下载 无双棋牌苹果手机版下载安装 无双棋牌手机版 无双棋牌怎么下载



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