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无双棋牌官方版MDC第三届茶马古道徒步越野挑战

时间:2020-03-10  点击量:
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古话说:“凡事豫则立,不豫则废”,事前做好准备,才能有备无患。要想有一次愉快并难忘的体验,相应的准备工作可是必不可少,而装备就是重中之重   今天我们就来聊聊徒步路上装备的那些事,不过在分享前呢,要先简单了解下此次茶马赛事的天气、地形地貌等信息,更有利于我们前期的各项准备工作   此次MDC 第三届茶马古道徒步越野挑战赛,历时4天3夜,20日签到,21-24日进行,赛程全程108公里,我们的赛事以轻负重的徒步越野形式开展。每天路途中间点位置设置补给点。所以所有的家人们,每天只需要携带自己必需品就可以了,轻装徒步   3月丽江的天气,白天气温平均17℃对左右,晚间气温5℃左右(具体还是要以赛事当天气温为主),十几度的日间气温,让徒步的旅程轻松惬意;夜间需要做好保暖措施。衣物选择上白天要穿速干衣,速干裤,备冲锋衣外套,夜间需要额外准备羽绒服   茶马古道行走在深山中,沿途会经过原始森林、湖泊、古老村庄、花田、碎石地、草丛灌木,百态地形地貌,美不胜收   丽江茶马的平均海拔比较高,起伏比较大,上下坡较多。因此对自身体力挑战会比较大,所以在户外古道上需要有一系列专业的装备,这也是大家完成徒步挑战成功的基础   Tips:受丽江特殊的地理位置和周边的生态环境,空气中富含氧负离子,被称为“洗肺圣地”,所以大家在徒步过程中,不要忘记停下来,做一做深呼吸哦   睡袋,充气枕,拖鞋,驮包,超轻羽绒服或抓绒衣(外套,早晚应用场景)等,个人随身卫生用品及药品   合适的徒步鞋,有着很好的缓震效果。可以有效缓冲足弓,脚踝和膝盖的受力,起到保护作用   茶马古道的线路和地形,大部分都是上下爬升,地形起伏较大,所以,适合中帮的徒步鞋或山地越野鞋   山地越野鞋:容易适应,鞋底舒适感相对较软,重量轻,但是低帮,起不到包含脚踝作用   推荐人群:经常锻炼的人群;参加徒步竞赛或有丰富户外徒步经验基础的人群;赛前几乎没有锻炼,就要上赛事的人群   a.鞋的底部有大花纹,推荐优选大V底的鞋。在上下坡的时候可以强有力的起到防滑效果   一定要选择透气性好的袜子,速干,透气性好的户外袜,可以减小摩擦降不易起水泡。尤其是对于脚爱出汗的队员。建议备3-4双替换着穿,有条件,两天换一双或者一天换一双。保持脚部干爽保暖对于户外登山徒步很有必要   1. 材质要求:coolmax材质多,美利奴羊毛材质,如果有条件建议优选美利奴羊毛速干袜   赛事我们提倡的是轻量徒步,线路上我们只需要带必备食物、水及个人物品就可以了   长距离徒步,多一点负重长距离下来对我们每个人都是一个极大的挑战,而徒步越野包能满足队员赛事补给,随身物品等大部分需求,最大特点轻量化   轻量透气,极简设,还有合理的收纳系统,在途中完全不用来回摘包,能让能量水分补给快速简洁,很好的节省体力   背负严格执行人体工程学设计,极富贴合,奔跑不晃动。即便岁月静好,我们也无需负重前行   徒步越野背包(10-15L):满足基本必需需求,极简轻量透气,贴身不晃动   专业户外帽:透气、速干、UPF50+防晒,同时360°全防护或能遮住脖子,禁止带棒球帽   好看很帅,但是日常的棒球帽不透气,我们每天二十甚至三十多公里的强运动,帽子不透气,很容易引起不舒适或则中暑,而山上风大,倘若帽子长时间处于闷湿的状态,也很容易头疼等问题   丽江及山上的紫外线很强,同时风也大,所以一定要带一副眼镜保护眼镜。建议选择镜片高清,轻量、有四周防护的眼镜,再起到保护作用的同时,也能让我们更清晰的享受眼前的美景   也是很容易被忽视的必备小物件,茶马古道因为海拔比较高,所以紫外线特别强,手裸漏也是容易晒黑   合理使用登山杖,能有效减轻20-30%的负重。而且正确使用登山杖,能减轻和分散膝盖、无双棋牌iOS版腰部运动中的压力。登山杖选择越轻的越好,同时一定要是直柄手柄的   而在茶马古道,相信我,有登山杖非常必要,而且也将会是您路上的最强助手。茶马上坡时,因为考虑到海拔、体力、氧气呼吸等,大部分人几乎是靠登山杖坚持下来的。所以请不经常运动的家人们,一定要准备登山杖   为什么选择水袋,1.5-2L水袋足够用,徒步过程中一定要保证用水量,正常一个人一天至少需要1.5L的饮水量,运动中更要保证饮水量,而水袋饮用时拨开水嘴套,轻咬软套即可饮水。不用拆卸背包,非常方便,也能保证及时补水   另外茶马古道由于线路比较特殊,只能靠人力和马进入,所以大家一定要带水袋,保证自己的饮水需求   有效保护膝盖,尤其是在有些队员徒步一天两天下来,膝盖酸胀,疲劳,护膝能有效缓解状况,保护膝盖   而且由于茶马古道的上下坡度对膝盖的压力会非常大,所以茶马古道强烈建议大家准备一对专业的登山护膝   参考历年丽江天气及赛事经验,丽江三月夜晚气温大概在5℃左右,而我们赛事每天都是扎营到户外,所以我们需要准备一个睡袋,确保我们的睡眠,以便更好恢复体力   棉睡袋:收纳大,重量重,携带不太方便,但是价格便宜;与羽绒睡袋比,零下10度以上的舒适度较舒适   户外夜晚的体感温度会天气气温低,所以选择睡袋的舒适温标,要比天气气温低1个维度或则2个维度。一定要保证睡袋足够的温标   3月丽江平均夜晚气温是5℃左右,那就建议大家选择0℃左右的睡袋。但是由于个人体质、活力以及当天情况,每个人的感冷度是不一样的。所以容易怕冷的家人,可以多备一条抓绒内胆睡袋或则超薄棉睡袋内胆。以备不时之需。一般女士的体感温度要高于男士,不抗冻的女士以及男士,选择舒适温标时可以低一点,例如-5°,或则-10°。需要提醒的,睡袋的价格也会跟着温标的不同而不同   驮包主要是在营地用的,防水耐磨,容量大,所有的徒步装备,比如睡袋、换的衣服鞋袜、洗漱用品等等,一个大驮包要能满足所有装备收纳需求   建议大家进入线路前,把行李箱和贵重物品放到酒店存放。徒步的装备及物品都放到驮包里。更建议大家尽量不要携带贵重物品参加赛事   准备一个网球,对于徒步一天后休息的我们而言,解除脚和肌肉的紧张和疲劳感,让我们睡个好觉很有必要。怎么用呢,用网球滚动按压足底,以及小腿,均匀用力,反复数次,很有效的缓解肌肉疲劳   建议带上,红花油类活血化瘀,祛瘀止痛药品,创可贴等,以及个人自身原因需要携带某方面药品。有备无患   最后还有一个特别提醒:赛前准备,除了装备外,赛前的日常运动锻炼也是超级重要的哦   做好充足的运动准备,是对我们自己身体的负责,同时也是保证我们更好体验丽江大美风景,体会赛事趣味的最基础保障。运动前一定做热身运动,锻炼后要做简单拉伸,养成运动好习惯,更能保护好自己无双棋牌 无双棋牌app 无双棋牌手机版官网 无双棋牌游戏大厅 无双棋牌官方下载 无双棋牌安卓免费下载 无双棋牌手机版 无双棋牌大全下载安装 无双棋牌手机免费下载 无双棋牌官网免费下载 手机版无双棋牌 无双棋牌安卓版下载安装 无双棋牌官方正版下载 无双棋牌app官网下载 无双棋牌安卓版 无双棋牌app最新版 无双棋牌旧版本 无双棋牌官网ios 无双棋牌我下载过的 无双棋牌官方最新 无双棋牌安卓 无双棋牌每个版本 无双棋牌下载app 无双棋牌手游官网下载 老版无双棋牌下载app 无双棋牌真人下载 无双棋牌软件大全 无双棋牌ios下载 无双棋牌ios苹果版 无双棋牌官网下载 无双棋牌下载老版本 最新版无双棋牌 无双棋牌二维码 老版无双棋牌 无双棋牌推荐 无双棋牌苹果版官方下载 无双棋牌苹果手机版下载安装 无双棋牌手机版 无双棋牌怎么下载



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