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徒步也有套路掌握这些技巧每一步都舒适健行!

时间:2020-03-02  点击量:
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徒步≠散步。虽然徒步和散步都是用脚走路,但徒步主要在城市的郊区、农村或者山野间进行长距离的锻炼,而散步只是在附近的公园或者绿道等地缓慢步行,两者本质上有很大区别   在徒步时,我们会遇到各种路面,如果不掌握一点徒步技巧,就会很容易受伤。马头山徒步越野的线路以乡村路和绿林路为主,但其中也不乏山石路,部分路段需要额外注意!动人君为了整理了马头山徒步越野赛主要路段的徒步技巧,记得认真看哦   泥土路面最为常见,主要由于石头风化和没有植被覆盖的路面经过行人长时间的践踏而成,这种路在经过雨天与晴天的反复交替,让人不好靠眼睛对地面作出判断。许多干层泥土下存有大量的水风,是下烂泥或者是泥坑,一个不留神就容易滑倒,损伤脚踝和膝盖   行进中两脚步幅的跨度不宜过大,以前后脚都可踩踏地面的幅度为宜,不要纵身跳跃前进,这样即使出现脚下打滑,另一只脚也可立即作出反应调整身体重心,使身体重新新稳定下来,可避免滑倒。即使滑倒受伤也不会严重   在上下山时,行进中应抓住身旁的灌木、藤蔓等可以使身体得到支撑的固定点,脚下打滑失去支撑平衡时,手中抓着的东西就可以承担身体的稳固之力,避免滑下山坡而造成严重后果   行走此种山坡时,应穿抓地力强防滑的徒步鞋,并利用手中登山杖作稳固支撑点   灌木丛多生长于茂盛的树林中,长势不是太高,交错地生于丛林地面,阻挡行进视线以及影响速度   灌木丛徒步应带指北针,防迷路;穿防穿刺、防滑、防撞的高帮靴子,服装应着长裤和长袖上衣,袖口、领口应锁紧或扎紧,内里服装应扎于腰带内、戴帽子防护头、颈部,戴护目镜保护眼睛防被枝条反弹、灌木多刺应戴防刺、防滑手套保护双手、用面罩或头巾保护面部、用砍刀或开山刀砍灌木而行。队员之间距离2米为宜,纵队行进为宜,非必要不要用横队前进,保持相互呼应,防走丢和发生意外时相互救护,最好带上通信设备   行走经验:在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走纵不走横   行进应遵循大步走的原则,山地也是如此。如果将步幅加大,三步并作两步走,几十公里下来,就可以少迈许多步,节省许多体力。当疲劳时,应用放松的慢行来休息,而不要停下来,站立一分钟,慢行就可以走出几十米   山地行走,经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此,攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度,然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法,要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后,再移动其他一点,使身体重心逐渐上升。运用此法时,要防上窜跳和猛进,并避免两点同时移动,而且一定要稳、轻、快,根据自己的情况,选择最合适的距离和最稳固的支点,不要跨大步和抓、蹬过远的点   山地行进不要过高估计自己的体力,疲劳时,就应适时休息。不要走到快累垮了才休息,那样不容易恢复体力,再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段,再放松缓步慢行一段,或停下来休息一会,调整呼吸。站着休息时,不要卸掉装具背包,可以在背包下支撑一根木棍,以减轻身体负重。若天气冷,不要坐在石头上休息,石头会迅速将身体的热量吸走无双棋牌 无双棋牌app 无双棋牌手机版官网 无双棋牌游戏大厅 无双棋牌官方下载 无双棋牌安卓免费下载 无双棋牌手机版 无双棋牌大全下载安装 无双棋牌手机免费下载 无双棋牌官网免费下载 手机版无双棋牌 无双棋牌安卓版下载安装 无双棋牌官方正版下载 无双棋牌app官网下载 无双棋牌安卓版 无双棋牌app最新版 无双棋牌旧版本 无双棋牌官网ios 无双棋牌我下载过的 无双棋牌官方最新 无双棋牌安卓 无双棋牌每个版本 无双棋牌下载app 无双棋牌手游官网下载 老版无双棋牌下载app 无双棋牌真人下载 无双棋牌软件大全 无双棋牌ios下载 无双棋牌ios苹果版 无双棋牌官网下载 无双棋牌下载老版本 最新版无双棋牌 无双棋牌二维码 老版无双棋牌 无双棋牌推荐 无双棋牌苹果版官方下载 无双棋牌苹果手机版下载安装 无双棋牌手机版 无双棋牌怎么下载



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